info mantap
Okt
Bank Mantap Salurkan Gaji Ke-13 Pensiunan
Bank Mantap Salurkan Gaji Ke-13 Pensiunan

Denpasar, 19 Juni 2017 – Bank Mandiri Taspen Pos (Bank Mantap) menyediakan layanan perbankan untuk penyaluran gaji ke-13 pensiunan PNS dan TNI/Polri, pada tahun ini Bank Mantap menyalurkan gaji ke-13 bagi pensiunan PNS dan TNI/Polri tersebut lebih dari Rp 55 miliar dengan jumlah 19.334 rekening.

Menurut Direktur Utama Bank Mantap Josephus K. Triprakoso, pertumbuhan signifikan pada pembayaran jumlah nasabah pensiunan PNS yang tercatat bulan Juni 2017 mencapai 18.231 pensiunan, tumbuh 738 % dari periode sebelumnya. Hingga Juni 2017, jumlah pensiunan TNI/Polri yang menjadi nasabah Bank Mantap berjumlah sekitar 1.103 nasabah dengan besar dana simpanan sekitar Rp 2,62 miliar, menyebabkan pertumbuhan dana murah menjadi 130 % dari periode sebelumnya.

“Kami berharap, dukungan layanan perbankan ini dapat mendukung para pensiunan dalam beraktivitas dalam menjelang Hari Raya Idul Fitri 1438 H dan juga merupakan salah satu realisasi komitmen Bank Mantap dalam mendukung pensiunan diseluruh Indonesia,” kata Jos.

Untuk itu, lanjut Jos, para nasabah pensiunan yang sudah melakukan otentikasi awal bulan Juni 2017 dapat menikmati kemudahan layanan kartu ATM Bank Mantap yang dapat digunakan diseluruh mesin ATM Bank Mandiri dengan berjumlah 17.341 mesin yang tersebar diseluruh Indonesia sehingga nasabah dapat bertransaksi.

“Dengan layanan kartu ATM Bank Mantap setiap pensiunan dapat bertransaksi seperti tarik tunai, transfer antar Bank lain, pembayaran listrik & gas, PAM, pembayaran tagihan telepon dan lainnya. Sehingga layanan ini sangat memudahkan para nasabah pensiunan yang tidak perlu ke kantor cabang untuk tarik tunai serta transaksi lainnya,” tutup Jos.

Tentang Bank Mandiri Taspen Pos (Bank Mantap)

Bank Mantap merupakan bentukan dari 3 BUMN yaitu PT Bank Mandiri (Persero) Tbk, PT Taspen (Persero) dan PT Pos Indonesia (Persero)  yang sebelumnya bernama Bank Sinar Harapan Bali dan secara resmi berganti nama menjadi Bank Mandiri Taspen Pos per tanggal 7 Agustus 2015 seiring dengan keluarnya ijin dari Otoritas Jasa Keuangan untuk penggunaan nama baru tersebut.

Sampai dengan akhir bulan April 2017 total Asset yang dimiliki Bank Mantap di posisi Rp 9,16 triliun atau tumbuh sekitar 167,69% dari periode yang sama sebelumnya, sedangkan posisi Dana Pihak ke-3  mencapai Rp 7,34 triliun atau tumbuh sampai dengan 176,25%, untuk penyaluran kredit berkisar Rp 6,61 triliun atau meningkat sampai 191,44%, khusus untuk penyaluran kredit  pensiunan sebesar Rp 4,27 triliun dengan persentase tumbuh 666,30%,  sedangkan laba bersih yang dihasilkan sebesar 41,28 miliar atau naik sampai dengan 171,72% dari periode tahun sebelumnya. Saat ini Bank Mandiri Taspen Pos mempunyai jaringan kantor sebanyak 126 kantor tersebar di seluruh Indonesia.

Susunan pengurus perseroan sebagai berikut

Dewan Komisaris :

1.  Komisaris Utama - Abdul Rachman 

2.  Komisaris - Agus Haryanto

3.  Komisaris Independen - Edhi Chrystanto

4.  Komisaris Independen - Sukoriyanto Saputro

5.  Komisaris Independen - I Wayan Deko Ardjana

 

Direksi :

1. Direktur Utama - Josephus K. Triprakoso *)

2. Direktur - Paulus E. Suyatna

3. Direktur - Nurkholis Wahyudi

4. Direktur - Ida Ayu Kade Karuni

5. Direktur - Muhamad Gumilang *)

 

*) efektif setelah dinyatakan fit & proper oleh OJK

 

Bambang T. Pramusinto

Corporate Secretary & Legal

PT Bank Mandiri Taspen Pos

Okt
Risalah RUPSLB Bank Mantap 9 Oktober 2017
Risalah RUPSLB Bank Mantap 9 Oktober 2017
PENGUMUMAN
NO. PEM/008/2017
 
Menunjuk  Keputusan  Rapat  Umum  Pemegang  Saham  Luar  Biasa  PT  Bank  Mandiri  Taspen  Pos  tanggal  9  Oktober  2017, dengan ini kami sampaikan sebagai berikut :
  1. Persetujuan Perubahan Modal Dasar, Modal Ditempatkan dan Modal Disetor Perseroan
    1. Menyetujui Perubahan Modal Dasar Perseroan yang semula sebanyak 1.249.000.000 (satu miliar dua ratus empat puluh sembilan juta) lembar saham, dengan nilai nominal seluruhnya Rp. 624.500.000.000 (enam ratus dua puluh empat miliar li- ma ratus juta rupiah) dengan penerbitan saham baru sebanyak 113.122.170 (seratus tiga belas juta seratus dua puluh dua ribu seratus tujuh puluh) lembar saham menjadi total sebesar 1.362.122.170 (satu miliar tiga ratus enam puluh dua juta se- ratus dua puluh dua ribu seratus tujuh puluh) lembar saham dengan nilai nominal seluruhnya sebesar Rp. 681.061.085.000 (enam ratus delapan puluh satu miliar enam puluh satu juta delapan puluh lima ribu rupiah).
    2. Menyetujui Perubahan modal ditempatkan dan modal disetor Perseroan yang semula sebanyak 1.249.000.000 (satu miliar dua ratus empat puluh sembilan juta) lembar saham dengan nilai nominal seluruhnya Rp. 624.500.000.000 (enam ratus dua puluh empat miliar lima ratus juta rupiah) menjadi sebanyak 1.362.122.170 (satu miliar tiga ratus enam puluh dua juta sera- tus dua puluh dua ribu seratus tujuh puluh) lembar saham dengan nilai nominal seluruhnya sebesar Rp. 681.061.085.000 (enam ratus delapan puluh satu miliar enam puluh satu juta delapan puluh lima ribu rupiah).
  2. Persetujuan Perubahan Komposisi Pemegang Saham Perseroan
Menyetujui perubahan komposisi pemegang saham sehubungan dengan pengambilan bagian saham baru yangditerbitkan Perseroan sejumlah 113.122.170 lembar saham yang diambil bagian oleh PT Bank Mandiri (Persero) Tbk., PT Taspen (Persero) dan Sdr. Ida Bagus Made Putra Jandhana.
 
NO
NAMA PEMEGANG SAHAM
Existing
Komposisi setelah Right Issue
Jumlah (Lembar)
Jumlah (Rp)
(%)
Jumlah (Lembar)
Jumlah (Rp)
(%)
1
PT Bank Mandiri (Persero) Tbk
742.416.052
371.208.026.000
59,44
809.655.870
404.827.935.000
59,44
2
PT Taspen (Persero)
499.600.000
249.800.000.000
40,00
544.848.868
272.424.434.000
40,00
3
I Bagus Made Putra Jandhana
6.983.948
3.491.974.000
0,56
7.617.432
3.808.716.000
0,56
Jumlah
1.249.000.000
624.500.000.000
100
1.362.122.170
681.061.085.000

 100

 
Catatan : Apabila terdapat pemegang saham yang tidak mengambil bagian atas saham baru tersebut, maka bagian tersebut akan diambil oleh PT Bank Mandiri (Persero) Tbk.
  1. Perubahan Susunan Pengurus Perseroan PT Bank Mandiri Taspen Pos
    1. Dewan Komisaris
      1. Komisaris Utama : Sdr. Abdul Rachman
      2. Komisaris : Sdr. Agus Haryanto
      3. Komisaris Independen : Sdr. I Wayan Deko Ardjana
      4. Komisaris Independen : Sdr.  Sukoriyanto Saputro
      5. Komisaris Independen : Sdr.  Edhi Chrystanto
    2. Direksi
      1. Direktur Utama : Sdr. Josephus Koernianto Triprakoso
      2. Direktur : Sdri. Ida Ayu Kade Karuni
      3. Direktur : Sdr. Nurkholis Wahyudi
      4. Direktur : Sdr. Paulus Endra Suyatna
      5. Direktur : Sdr. Muhamad Gumilang
      6. Direktur : Sdr. Iwan Soeroto *)
*) Efektif setelah dinyatakan Fit & Proper oleh Otoritas Jasa Keuangan
  1. Persetujuan Perubahan Nama Perseroan
    1. Menyetujui perubahan nama Perseroan yang semula bernama PT Bank Mandiri Taspen Pos menjadi PT Bank Mandiri Taspen atau disingkat dengan nama Bank Mantap.
    2. Perubahan nama Perseroan akan berlaku efektif setelah mendapatkan persetujuan dari Otoritas Jasa keuangan dan instansi berwenang lainnya yang terkait dengan perubahan nama tersebut.
Denpasar, 13 Oktober 2017 PT Bank Mandiri Taspen Pos
Ttd
Direksi
Okt
Perkuat Sinergi Taspen Tunjuk Direktur Bank Mantap
Perkuat Sinergi Taspen Tunjuk Direktur Bank Mantap
Kuta, 9 Oktober 2017 – PT Bank Mandiri Taspen Pos (Bank Mantap) pada hari ini melaksanakan Rapat Umum Pemegang Saham Luar Biasa (RUPS LB) memutuskan untuk menetapkan Iwan Soeroto sebaga Direktur menggantikan posisi sebelumnya dijabat oleh Ihwan Sutardiyanta yang bertugas sebagai Direktur di PT Pos Indonesia. Sebelumnya, Iwan Soeroto adalah Sekretaris Perusahaan PT Taspen (Persero).

Penunjukan Direktur dari Taspen merupakan perwujudan sinergi BUMN antara Bank Mandiri dan Taspen sebagai perusahaan induk serta sebagai langkah strategis untuk memperkuat kolaborasi Bank Mantap dengan perusahaan induk. Pada salah satu agenda utama RUPS LB juga menyetujui dan mengesahkan penyertaan modal perusahaan induk serta perubahan nama perusahaan dari sebelumnya PT Bank Mandiri Taspen Pos menjadi PT Bank Mandiri Taspen.

Menurut Direktur Utama Bank Mantap Josephus K. Triprakoso, pemilik saham (owner) telah menyetorkan modal kepada Bank Mantap yang akan digunakan perseroan untuk ekspansi bisnis, khususnya untuk infrastruktur digital pada tahun 2018.

“Bank Mandiri telah menyetorkan sebesar Rp 119 miliar dan Taspen Rp 81 miliar sesuai kebutuhan modal perseroan sebesar Rp 200 miliar salah satunya untuk memperkuat layanan digital Bank Mantap tahun 2018 seperti mobile banking dan lain-lain. Dalam RUPS LB juga menyetujui perubahan nama perusahaan yang disesuaikan dengan pemilik saham saat ini yaitu Bank Mandiri dan Taspen. Perseroan akan melakukan salah satu perubahan materi branding yaitu logo perusahaan, akan tetapi kita tidak merubah nickname perusahaan yaitu Bank Mantap yang  sudah akrab dengan publik” ungkap Jos.

Kuartal III 2017, Laba Bersih Bank Mantap Tumbuh 172,7 Persen

Hingga September 2017, Bank Mantap berhasil membukukan laba sebesar Rp 153 miliar (sebelum pajak), sementara laba bersih perseroan pada periode tersebut tercatat sebesar Rp 110 miliar, tumbuh 172,7 persen dibandingkan dengan pencapaian pada periode yang sama tahun lalu.

Direktur Bank Mantap Nurkholis Wahyudi menjelaskan pertumbuhan laba Bank Mantap hingga kuartal ketiga tahun ini menunjukkan bahwa kinerja perseroan semakin membaik di tengah situasi makroekonomi dan daya beli masyarakat yang belum kondusif.

“Kami bersyukur hingga September tahun ini kredit yang disalurkan Bank Mantap mencapai Rp 9,15 triliun,” ujarnya saat menyampaikan paparan kinerja perseroan untuk posisi kuartal III/2017 di Sheraton Bali Kuta, Senin (9/10).

Kredit Bank Mantap hingga September 2017 melonjak 108,4 persen dibandingkan dengan kuartal ketiga tahun lalu yang mencapai Rp 3,56 triliun. Nurkholis menjelaskan pertumbuhan kredit Perseroan dimotori oleh segmen pensiunan yang meningkat 368,7 persen secara yoy menjadi Rp 6,99 triliun, dengan rasio NPL kredit secara keseluruhan yaitu 0,62 persen.

“Pada periode yang sama dari penyaluran kredit UMKM tumbuh sebesar 184,9 persen menjadi Rp 6,90 triliun, sedangkan kredit non UMKM mencapai Rp 2,25 triliun atau tumbuh sebesar 97,0 persen secara yoy. Pertumbuhan laba perseroan disamping ditopang laju kredit juga berhasil melakukan efisiensi operasional sehingga menurunkan rasio BOPO dari 85,61 persen menjadi 84,85 persen dan biaya atas pendapatan (CER) dari 72,72 persen menjadi 65,33 persen” tutup Nurkholis.

Direktur Bank Mantap Muhamad Gumilang menjelaskan sampai dengan September 2017 posisi Dana Pihak Ketiga (DPK) perseroan mencapai Rp 8,72 triliun, meningkat sebesar 108,5 persen dibandingkan dengan periode yang sama di tahun lalu.

Komposisi DPK perseroan masih didominasi oleh deposito yaitu sebanyak 82,3 persen disusul oleh tabungan 17,3 persen dan giro sebesar 0,4 persen. Pada periode yang sama, fee based income Bank Mantap juga tumbuh 309,3 persen menjadi Rp 113,3 miliar secara yoy. Sementara rasio LDR perseroan berada pada kisaran 85,44 persen dan CAR mencapai 20,73 persen.

“Secara keseluruhan, pertumbuhan kinerja perseroan terlihat dari posisi asset yang tumbuh 152,7 persen dibandingkan dengan posisi September tahun lalu dari Rp 5 triliun menjadi Rp 12,65 triliun,” ungkap Gugie.

Susunan pengurus perseroan sebagai berikut :

Dewan Komisaris :
1.   Komisaris Utama - Abdul Rachman
2.   Komisaris - Agus Haryanto
3.   Komisaris - Edhi Chrystanto
4.   Komisaris Independen - Sukoriyanto Saputro
5.   Komisaris Independen - I Wayan Deko Ardjana

Direksi :
1.   Direktur Utama - Josephus Koernianto Triprakoso
2.   Direktur - Paulus Endra Suyatna
3.   Direktur - Nurkholis Wahyudi
4.   Direktur - Ida Ayu Kade Karuni
5.   Direktur - Muhamad Gumilang
6.   Direktur - Iwan Soeroto *)

*) efektif setelah dinyatakan fit & proper oleh OJK
 
 
Bambang T. Pramusinto
Corporate Secretary & Legal
PT Bank Mandiri Taspen
 
Jul
Bank Mantap Mencatatkan Obligasi Senilai Rp 2 Triliun
Bank Mantap Mencatatkan Obligasi Senilai Rp 2 Triliun

Jakarta, 12 Juli 2017 – Penerbitan obligasi oleh Bank Mandiri Taspen Pos (Bank Mantap) senilai Rp 2 Triliun dicatatkan di Bursa Efek Indonesia, obligasi yang telah mendapatkan peringkat AA (idn) dari Fitch Rating yakni Seri A yang memiliki nilai emisi Rp 1,5 triliun dengan tingkat bunga tetap 8,5 persen pertahun dan jangka waktu 3 tahun. Seri B memiliki nilai emisi Rp 500 miliar dengan tingkat bunga tetap 8,75 persen dan jangka waktu 5 tahun, dengan empat perusahaan penjamin emisi yakni Mandiri Sekuritas, BCA Sekuritas, Danareksa Sekuritas dan Bahana Sekuritas.

Pada yang kesempatan yang sama, Direktur Utama Bank Mantap Josephus K. Triprakoso menjelaskan bahwa Bank Mantap membutuhkan obligasi di pasar modal karena pertumbuhan kredit yang ekspansif. Hal itu ditunjukkan dengan pertumbuhan kredit pada Q2 2017 secara tahunan tumbuh sebesar 174,4 persen pada Juni 2017 menjadi Rp 7,54 triliun dari Rp 2,74 triliun pada periode yang sama tahun sebelumnya. Dari pencapaian tersebut, menopang pertumbuhan aset perseroan yang tercatat sebesar Rp 9,79 triliun atau tumbuh 136,39 persen dibandingkan periode yang sama tahun lalu.

“Pencapaian tersebut tak lepas dari komitmen perseroan dalam mendukung pelaku Usaha Mikro, Kecil dan Menengah (UMKM) dan pensiunan PNS serta TNI/Polri yang bertujuan memperkuat kemandirian nasional dan meningkatkan daya saing. Sebagai perusahaan anak Bank Mandiri dan Taspen, Bank Mantap telah menyalurkan kredit UMKM sebesar Rp 5,6 triliun atau tumbuh 211,5 persen yoy, yang disalurkan untuk pembiyayaan kredit Retail Rp 1,11 triliun dan kredit Mikro sebesar Rp 1,19 triliun,” ungkap Jos.

Secara segmentasi, Jos melanjutkan, perseroan terus meningkatkan penyaluran kredit ke seluruh bisnis dengan pertumbuhan tertinggi pada segmen pensiunan yang mencapai 552,1 persen menjadi Rp 5,22 triliun pada akhir bulan Juni 2017. Selain itu atas peningkatan penyaluran kredit dan akuisisi nasabah pensiunan dan UMKM, perseroan juga telah berhasil membukukan laba menjadi sebesar Rp 67,51 miliar pada akhir bulan Juni 2017 atau meningkat sebesar 178 persen secara yoy.

“Peningkatan laba tersebut juga didorong dari efisiensi operasional yang telah dilakukan sehingga rasio atas pendapatan (CER) dapat ditekan menjadi 65,90 persen dibulan Juni 2017 atau turun sebesar -7,23 persen dari tahun 2016 sebesar 73,12 persen,” tutur Jos.

Kepercayaan masyarakat kepada Bank Mantap juga terus tumbuh yang ditunjukkan dengan naiknya penghimpunan dana pihak ketiga (DPK) menjadi Rp 7,98 triliun pada Juni 2017 dari Rp 3,36 triliun pada tahun sebelumnya atau tumbuh 137,57 persen yoy. Dari pencapaian tersebut, didorong oleh peningkatan Deposito sebesar Rp 2,79 triliun menjadi Rp 6,77 triliun atau tumbuh 142,37 persen yoy dan dana murah (giro dan tabungan) yang mencapai Rp 1,21 triliun tumbuh 113,91 persen dari periode sebelumnya.

Sebagai upaya untuk meningkatkan pembiayaan dan pengumpulan dana masyarakat melalui peningkatan kenyamanan bertransaksi, Bank Mantap terus mengembangkan jaringan kantor cabang, jaringan elektronik, maupun jaringan layanan lainnya. Hingga Juni 2017, Bank Mantap telah memiliki jaringan kantor 146 unit yang rencananya pada akhir 2017 berjumlah 186 unit ditambah dengan layanan 9 mobil kas keliling

Jul
Perluas Akses Perbankan Bank Mantap Buka Kantor Kas
Perluas Akses Perbankan Bank Mantap Buka Kantor Kas

Lubuk Linggau, 5 Juli 2017 – Bank Mandiri Taspen Pos (Bank Mantap) terus memperluas jangkauan layanan untuk membuka akses perbankan yang lebih besar bagi masyarakat. Untuk itu, Bank Mantap membuka Kantor Kas di kawasan Kota Lubuk Linggau ProvinsiSumatera Selatan sebagai salah satu realisasi langkah strategis tersebut.

Kantor Kasbaru yang terletak di Jl.Yos Sudarso Lubuk Linggau itu diresmikan oleh Direktur Utama Bank Mantap Josephus K. Triprakoso dan disaksikan oleh Direktur Perencanaan  & Teknologi Informasi PT Taspen (Persero) Faisal Rachman, Walikota Lubuk Linggau Drs. H.S.N. Prana Putra Sohe, M.M, Direktur Bank Mantap Paulus Endra S serta para pejabat Muspida wilayah Lubuk Linggau dan sekitarnya. pada Rabu (05/07/17).

Menurut Direktur Utama Bank Mantap Josephus K. Triprakoso, jaringan Kantor Kas yang baru tersebut diaharapkan dapat memberikan kontribusi positif dalam mendukung pengembangan ekonomi di wilayah Kota Lubuk Linggau dan sekitarnya.

“Kami ingin terus meningkatkan peran aktif dalam upaya meningkatkan perekonomian masyarakat umumnya dan pensiunan PNS serta TNI/Polri khususnya, pembukaan Kantor Kas baru ini diharapkan dapat mendukung keinginan tersebut, sehingga Bank Mantap dapat tetap tumbuh bersama masyarakat,” kata Jos.

Kantor Kas Lubuk Linggau merupakan jaringan kantor yang live ke 4 dari target 57 seluruh jaringan KantorCabang, Kantor CabangPembantu dan Kantor Kashingga akhir tahun 2017 merupakan bagian dari perluasan layanan dan akses perbankan 2017 yang berbarengan dengan livenya Kantor Kas Ciamis Jawa Barat, Bantul Yogyakarta dan Tulungagung Jawa Timur.

“Saatini, jumlahjaringan kantor Bank Mantap di seluruh Indonesia mencapai 133KantorCabang, Kantor CabangPembantu dan Kantor Kas. Dari jumlahtersebut, jaringankantor yang berada di wilayahPulau Sumatera sebanyak 11 unit kantor dan dalam waktu dekat direncanakan akan memebuka 4 jaringan kantor lagi di Pulau Sumatera,” ungkap Jos..

Sementara Direktur Bank Mantap Paulus Endra S. mengatakan, jumlah pensiunan Pegawai Negeri Sipil (PNS) yang tercatat pada tahun 2017 di provinsi Sumatera Selatan berjumlah sekitar 45.000 pensiunan atau 11% dari keseluruhan pensiunan PNS di pulau Sumatera yang berjumlah sekitar 407.256 pensiunan.

“Semenjak operasionalnya KC Palembang pada tanggal 10 Desember 2015 Jumlah pensiunan yang telah menjadi debitur Bank Mantap di provinsi Sumatera Selatan berjumlah 952 pensiunan, dengan total pembiayaan per 30 Juni 2017 yang telah diberikan sebesar Rp 155,1 miliar atau tumbuh 281,2% dari periode sebelumnya. Semoga dengan livenyaKantor Kas Lubuk Linggau mendukung portofolio kredit pensiunan KC Palembang sebesar Rp 234 miliar pada akhir tahun 2017,” tutup Endro.

 

Tentang Bank Mandiri Taspen Pos (Bank Mantap)


Bank Mantap merupakan bentukan dari 3 BUMN yaitu PT Bank Mandiri (Persero) Tbk, PT Taspen (Persero) dan PT Pos Indonesia (Persero)  yang sebelumnya bernama Bank Sinar Harapan Bali dan secara resmi berganti nama menjadi Bank Mandiri Taspen Pos per tanggal 7 Agustus 2015 seiring dengan keluarnya ijin dari Otoritas Jasa Keuangan untuk penggunaan nama baru tersebut.

Sampai dengan akhir bulan Juni 2017 total Asset yang dimiliki Bank Mantap di posisi Rp 9,79 triliun atau tumbuh sekitar 136,4% dari periode yang sama sebelumnya, sedangkan posisi Dana Pihak Ketiga mencapai Rp 7,98 triliun atau tumbuh sampai dengan 137,5%, untuk penyaluran kredit berkisar Rp 7,54 triliun atau meningkat sampai 174,4%, khusus untuk penyaluran kredit  pensiunan sebesar Rp 5,22 triliun dengan persentase tumbuh 552,1%,  sedangkan laba bersih yang dihasilkan sebesar 67,5 miliar atau naik sampai dengan 178% dari periode tahun sebelumnya. Saat ini Bank Mantap telah menambah 23 jaringan kantor dari tahun 2016 dengan total jaringan kantor pada Juni 2017 sebanyak 133 unit ditambah dengan layanan 9 mobil kas keliling.
 

Susunan pengurus perseroan sebagai berikut
Dewan Komisaris :
1.  Komisaris Utama - Abdul Rachman
2.  Komisaris - Agus Haryanto
3.  Komisaris Independen - Edhi Chrystanto
4.  Komisaris Independen - Sukoriyanto Saputro
5.  Komisaris Independen - I Wayan Deko Ardjana


Direksi :
1. Direktur Utama - Josephus K. Triprakoso *)
2. Direktur - Paulus E. Suyatna
3. Direktur - Nurkholis Wahyudi
4. Direktur - Ida Ayu Kade Karuni
5. Direktur - Muhamad Gumilang *)


*) efektif setelah dinyatakan fit & proper oleh OJK

 

Bambang T. Pramusinto

Corporate Secretary & Legal

PT Bank Mandiri Taspen Pos

Jun
Olahraga Pilihan Khusus Lansia
Olahraga Pilihan Khusus Lansia

 

 

 

5 Olahraga Lansia yang Bisa Dilakukan di Rumah

Kegiatan olah fisik tak hanya penting untuk kalangan muda, tapi juga penting dilakukan oleh lansia. Karena, seiring bertambahnya usia seseorang, fungsi organ tubuh cenderung mengalami penurunan; dan hal itu memang nyaris tidak mungkin dihindari. Jika Anda termasuk kelompok lansia, yang bisa diusahakan adalah menjaga laju penurunan fungsi organ tubuh melalui olahraga.

Olahraga penting dilakukan secara rutin, bersamaan dengan menjalani gaya hidup sehat, menghindari kebiasaan buruk yang berdampak negatif pada kesehatan (seperti merokok atau mengonsumsi minuman keras), juga mengatur asupan makanan yang baik untuk badan Anda.

Pertanyaannya, apa saja jenis olahraga yang aman dilakukan?, terutama oleh Anda yang sudah berada di tahap usia lanjut dan masa pensiun? Karena olahraga untuk lansia punya kadar intensitas berbeda dengan kebanyakan orang. Maka, pilih olahraga yang aman dan mudah dilakukan di lingkungan rumah, tapi juga berdampak pada kondisi fisik prima.

Senam

Aktivitas ini termasuk yang paling lumrah jadi pilihan penggiat olaraga berusia lanjut. Hal ini tentu tidak termasuk senam artistik atau akrobatik, melainkan senam aerobik ringan atau yang biasa kita kenal sebagai senam kesegaran jasmani (SKJ).

Jenis tersebut merupakan rangkaian gerak senam yang dilakukan lewat iringan musik, dengan tujuan meningkatkan dan mempertahankan kesegaran dan kebugaran badan. Menurut ahli, SKJ yang dilakukan secara rutin baik dampaknya terhadak kinerja jantung dan paru-paru, serta juga melenturkan otot-otot tubuh.

Secara umum, urutan gerakan pada SKJ adalah pemanasan seperti jalan di tempat, sembari melakukan kombinasi gerakan kepala dan bahu; disusul gerakan peralihan, yang adalah gerakan awal dikombinasikan dengan gerakan maju mundur dan bertepuk tangan; dan kombinasi gerakan intinya.

Untuk melakukan kegiatan ini, Anda tinggal mencari lagu atau bahkan video panduannya di YouTube, lalu mengikutinya. Sebaiknya dilakukan pagi hari di ruang terbuka, seperti teras rumah atau kebun belakang.

Berjalan kaki

Bisa dibilang ini merupakan salah satu kegiatan olahraga paling sederhana tapi manfaatnya segudang. Kalau Anda merasa belum cukup rutin melakukannya, sebaiknya segera jalani aktivitas ini setiap pagi.

Berjalan kaki bisa dilakukan hanya dengan berkeliling area rumah Anda. Yang mungkin perlu dipastikan adalah rutenya tidak terlalu jauh dan pilih jalanan mendatar. Persiapannya pun tidak merepotkan; selama Anda mengenakan pakaian dan sepatu yang nyaman sudah cukup.

Manfaat berjalan kaki sangat luar biasa. Menurut berbagai penelitian, berjalan kaki di bawah sinar matahari pagi baik untuk kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Otot juga semakin kuat, bisa menurunkan berat badan, melancarkan sirkulasi darah dan mengontrol kadar gula.

Untuk efek yang lebih besar lagi, berjalan kaki turut menjaga kesehatan jantung dan mencegah risiko stroke, sangat baik untuk paru-paru, menekan kadar kolesterol jahat dan membantu otak melepaskan hormon endorfin yang membuat Anda merasa lebih senang dan bahagia.

Melatih keseimbangan

Menjaga kekuatan otot sekaligus melatih koordinasi sistem saraf membuat Anda memiliki keseimbangan tubuh yang lebih baik. Untuk ini biasanya aktivitas yang dianjurkan adalah menjalani latihan Tai Chi, kombinasi gerakan lambat asal China atau Yoga yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh.

Namun, jika Anda ingin melakukannya di rumah, ada beberapa gerakan yang bisa dilakoni seperti dianjurkan pakar asal Amerika Serikat, Fabio Comana, MA, MS, seperti berdiri dengan satu kaki.

Anda bisa melakukannya menggunakan kursi, dinding atau pohon untuk membantu keseimbangan tubuh. Caranya, tanggalkan salah satu kaki di samping lutut kaki satunya, dan tahan posisi tersebut selama 30 detik sampai 1 menit. Lakukan secara bergantian dengan kaki lainnya.

Jika sudah mulai terbiasa, lepaskan tangan dari kursi, dinding, atau pohon dan kembali lakukan latihan ini tanpa berpegangan. Awalnya mungkin Anda akan merasakan otot agak pegal, tapi setelah terbiasa Anda akan merasakan tubuh jadi lebih enteng dan stabil.

Berkebun

Kegiatan ini mungkin seperti kurang pas disebut sebagai olahraga, tapi berkebun membuat tubuh kita bergerak cukup aktif. Dari mulai berdiri, membungkuk, berjongkok, lalu berdiri lagi. Tanpa disadari, berkebun bisa membuat Anda berkeringat, mendapatkan manfaat olah fisik, dan memacu hormon endorfin pada otak.

Anda bisa melakukan hal ini dalam beberapa cara; mulai dari membuat kebun vertikal, dengan rak kayu yang tersusun ke atas; menggunakan ember atau baskom yang sudah tidak terpakai; hingga memanfaatkan dinding atau pagar rumah sebagai medan Anda bercocok tanam. Jenis tanaman yang bisa diolah juga beragam, dari mulai sawi, bayam, kangkung, cabai, sampai bebuahan.

Aktivitas ini juga memberikan Anda ruang untuk berkreasi, seperti menggunakan kulit jeruk bali atau semangka sebagai pot; memanfaatkan cangkang telur; hingga botol bekas yang bisa dicat berwarna-warni. Berkebun bisa jadi kegiatan fisik sekaligus misi pribadi untuk mengembangkan kebun Anda sendiri.

Melatih pernapasan

Ada beberapa jenis olahraga yang baik untuk melatih pernapasan Anda; dari mulai yang sederhana seperti menarik napas dalam-dalam dan melepaskannya, sampai ke menjalani latihan Tai Chi.

Sistem pernapasan dan kelancaran aliran darah dalam tubuh bergantung pada kesehatan paru-paru. Temuan British Lung Foundation menyatakan bahwa saat beraktivitas, otot-otot dalam tubuh mengirimkan pesan pada otak bahwa tubuh membutuhkan oksigen dalam jumlah besar. Itulah mengapa melatih pernapasan ini penting.

Seperti sempat disebutkan, Anda bisa melakukannya dengan berdiri tegak sembari menarik napas dalam-dalam, lalu melepaskannya perlahan. Lakukan kegiatan ini berulang-ulang pada pagi hari. Selain itu juga, Anda juga bisa mendapatkan manfaat pada sistem pernapasan dari kegiatan seperti berjalan kaki atau bersepeda santai di sekitar area rumah.

Adapula latihan Tai Chi yang inti dari pelatihannya adalah melatih pernapasan. Penelitian salah satu universitas di Australia pada 2012 mengungkapkan bahwa orang yang menderita penyakit paru obstruktif kronik memiliki kualitas hidup lebih baik setelah melakukan Tai Chi. Untuk bisa melakukan latihan Tai Chi di rumah, sama seperti SKJ, Anda bisa membuka instruksi gerakan di channel YouTube dan mengikutinya.

Direkomendasikan Anda melakoni sederet aktivitas di atas secara rutin. Selain membuat tubuh terasa segar, kegiatan-kegiatan tersebut juga akan membantu mengisi waktu luang Anda di masa pensiun secara produktif.